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Wrap au poulet, houmous et carotte
Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 1 Portion
- de jus de citron
- 2 c à s de houmous
- 4 feuilles d'épinards frais
- 1 tortilla
- 1 c à c d'huile d'olive
- 1 petite carotte
- 50 g de filet de poulet en tranches
- 2 feuilles de laitue
- de jus de citron
- 2 c à s de houmous
- 4 feuilles d'épinards frais
- 1 tortilla
- 1 c à c d'huile d'olive
- 1 petite carotte
- 50 g de filet de poulet en tranches
- 2 feuilles de laitue
Commencez à cuisiner
: 10 min. + 10 min. de cuisson à la vapeur
1
Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
2
Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
3
Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
1
Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
2
Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
3
Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Sans lactose
Kids
Déjeuner
Lunch